[...] nie pamiętam. U mnie to i tak bardziej zależne jest od tego czy robię redukcje ( bo wtedy mam mega apetyt) czy masę ( wtedy już powoli leci na ziemie apetyt). Z praktyki jeszcze dobre na stress, grosze kosztuję możesz aplikować. Jeszce na jest coś takiego jak Dibencozide Force ( koenzym witaminy B12) poprawia apetyt, ale najlepiej poprawia [...]
Dzisiaj wpadlo cardio z rana.Postanowilem ze 15 mg wezme tego czegos...Zadnych odczuc.Jezeli ktos z forum bd chcial kupic z hadesa to zapraszam do tego tematu :p. Jeszcze jedno Co mysliscie o josce na reverse diet ?
No tak tak.Nie licze na jakies mega dopalenie ale moze cos sie uda jeszcze ugrac na reverse.Nie ukrywam ze pp tym co dostalem z hadesa i nie poczulem dzialania chcialbym stestowac ten suplement.Jednak juz jest czas na wyjscie z redu i pp prostu sie zastanawiam czy to ma sens.Logicznie rzecz biorac wychodzac z redu nadal jestem z 2-3 tygodnie na [...]
[...] to w tą stronę bym poszedł. Unoszenie hantli bokiem jest ćwiczeniem pull, ale od biedy może tu zostać i też daj sobie 4 serie. Pull B jak masz możliwość to ja bym tutaj jeszcze dołożył jakaś formę uginania nóg na przykład na maszynie lub żuraw tak aby uzupełnić trening tyłu uda. Mógłbyś też nieco urozmaicić ćwiczenia na rdzeń/brzuch bo [...]
[...] tego dieta i wszystko idzie w dobrym kierunku to ból mięśniowy nie jest nam do szczęścia potrzebny. Natomiast jeśli nie odczuwamy żadnych domsów i stoimy w miejscu to warto wziąć jeszcze pod uwagę, że po prostu za lekko trenujemy przez co mięśnie nie mają odpowiedniej stymulacji do wzrostu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-08 14:00:36
[...] na krótko po zakończonym wcześniej wysiłku. Tego typu strategia dość często wykorzystywana jest wśród zawodników sportów walki, którzy trenują siłowo, po czym wykonują jeszcze trening na macie. Co więcej, opinie na temat tego, że gainer to rozwiązanie kiepskie, dotyczą jego składu, który dość często porównywalny jest do worka cukru. [...]
[...] na krótko po zakończonym wcześniej wysiłku. Tego typu strategia dość często wykorzystywana jest wśród zawodników sportów walki, którzy trenują siłowo, po czym wykonują jeszcze trening na macie. Co więcej, opinie na temat tego, że gainer to rozwiązanie kiepskie, dotyczą jego składu, który dość często porównywalny jest do worka cukru. [...]
nie mam nawet jak drazka w domu zamontowac dlatego wolalbym silownie oczywiscie narazie bez martwych ciagow, przysiadow ze sztanga planu jeszcze nie mam robie narazie tylko tak ze cwicze na tych maszynach co sa na silowni do treningu obwodowego + wyciskanie na plaskiej zapodam zdjecie z google zebyscie wiedzieli o co chodzi np cos takiego [...]
[...] wszystko idzie w dobrym kierunku. Plan masz spoko ja bym jednak trochę w nim poprawił. W push 1 ogólnie początek masz dobry, ale w ćwiczeniach na barki unoszenie bokiem jest jeszcze do zaakceptowania jak jest uzupełnieniem wyciskania nad głowę, ale jako jedyne ćwiczenie na barki tutaj po prostu nie pasuje bo jest ćwiczeniem pull. W pull 1 dałbym [...]
[...] u kobiet z bardzo wąską talią generalnie ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha nie robią jakiejś tragedii tylko talię poprawiają w sensie estetycznym, ładnie zarysowane mięśnie brzucha proste i skośne. Natomiast u kobiet, których talia nie należy do wąskich ćwiczenia mięśni skośnych potrafią mocno pogorszyć efekt wizualny i poszerzyć jeszcze talię.
[...] tyg FBW (np 5x5 billa star) ale porządnie a gwarantuje Ci że poczujesz te treningi. Osobiście musiałem zrezygnować z podobnego jak Ty planu bo było tego za dużo (brak regeneracji). Daj 3xtyg FBW oraz 2x tyg SW i masz jeszcze 2 dni wolne, jak uważasz że mało daj w ten jeden dzień areoby/HIT (basen, bieganie). Minimum 1 dzień odpoczynku musi być.
Cześć! Na samym początku zanim rozpiszesz sobie dietę na masę warto obliczyć sobie ile kalorii powinieneś dostarczać, bo możesz na samym początku dodać za dużo kalorii, co może spowodować, że bardzo szybko osiągniesz stagnację lub złapiesz dużo tkanki tłuszczowej i wrażliwość insulinowa może znacznie spaść. Kalorie możesz sprawdzić poniżej:
WPC najlepiej z bezsmakowych Extensor,Olimp,Vitalmax,Trec jesli chcesz smakowe to firmy w/w wyjda najtaniej no jeszcze Scitec niezle wychodzi!jesli cos z wyzszej polki to MRM,Ultimate,Universal, tylko po co przeplacac za bialko?
[...] są dla osób powyżej 30 lat. W google pełno takich ofert i są historie osób które realnie urosły 2 cale w wieku 35 lat. W google jest też pełno anty 5g ,szczepiąkowców, reptalian, wyborców PiS i cholera wie czego jeszcze każdy z nas musi się edukować na własną rękę i podchodzić sceptycznie do tego co widzi w internecie już o telewizji nie wspomnę
[...] między rozgrzewką a seriami roboczymi to też pomyłka, przecież zdążysz wystygnąć i nie dogrzejesz ani stawów, ani ścięgien. Jeśli nie jesteś trójboistą w okresie przedstartowym daruj sobie przerwy 5 min i zaczynaj serie robocze kiedy jeszcze jesteś ,,ciepły" że tak to nazwę po tej rozgrzewce Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-03-12 22:44:32
[...] ćwiczeniem dobrym jest wiosłowanie sztangą. Nie masz żadnego podciągania na drążku czy martwego ciągu w planie treningowym. Nogi też trzeba poprawić bo o ile czworogłowe jeszcze sensownie trenujesz tak tyłu uda w ogóle nie ruszasz, a to już w treningu nóg niedopuszczalne. Ja na Twoim miejscu zamiast pięciu dni treningowych dałbym 4 dni w [...]
[...] dość powolnym co potwierdzają różne badania czy testy naukowe. Jeśli w miesiąc zbudujemy 1kg masy mięśniowej to można to uznać za doskonały wynik, który niestety z czasem jeszcze się zmniejsza. Tak czy inaczej jeśli masa mięśniowa się nie zwiększa to najczęściej za mało jemy wówczas musimy po prostu skalibrować dietę i dołożyć do niej [...]
[...] wyżej już było powiedziane jak masz odpowiednio dużo czasu to możesz i to i to, sporty walki 2x week i 3x week siłownia w postaci treningu FBW na start. A ta kaloryczność to wydaje mi się niska jak na 125kg, ja bym zaczął z większego pułapu i obserwował co się dzieje z wagą ;) jeszcze dużo zależy od tego jak makroskładniki dobierzesz w diecie ;)
1.Siema mam White Flood co moge do niego dorzucic na pompe, co bedzie najlepiej pasowac ? 2.Czy do orange triad potrzebuje jeszcze komplex b osobno kupowac? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2020-08-03 17:48:16
